Cesta na dovolenou má být začátkem příjemného zážitku. Místo radosti se ale u mnoha lidí dostaví cestovní nevolnost, závratě při cestování nebo pocit na zvracení. Stačí několik ostrých zatáček, delší jízda autobusem nebo turbulence v letadle a pohodlí během cesty je pryč. Poznáváte se v tom?
Proč vlastně cestovní nevolnost vzniká? Co pomáhá proti kinetóze ještě před odjezdem? Existují tipy proti kinetóze, které fungují i bez léků? Právě na tyto otázky najdete v článku jasné odpovědi.
Obsah článku
Co je cestovní nevolnost a proč vzniká?
Cestovní nevolnost, odborně kinetóza, vzniká ve chvíli, kdy mozek dostává rozdílné informace z očí, vnitřního ucha a svalů. Tělo například sedí v autě, ale oči registrují rychlý pohyb okolí. Mozek pak vyhodnotí situaci jako problém a objeví se nepříjemné příznaky.
Mezi nejčastější projevy patří závratě při cestování, studený pot, nevolnost, bolest hlavy nebo únava. U citlivějších lidí se může přidat i zvracení. Problém často postihuje děti, těhotné ženy nebo osoby s citlivějším rovnovážným systémem.
Významnou roli hraje také stres, únava nebo nedostatek čerstvého vzduchu. Dlouhá cesta bez přestávky dokáže příznaky výrazně zhoršit. Právě proto se vyplatí myslet na prevenci ještě před odjezdem.
Jak předcházet cestovní nevolnosti ještě před cestou?
Důležitý je lehký jídelníček. Těžká mastná jídla před cestou zatěžují trávení a zvyšují riziko nevolnosti. Vhodnější jsou lehce stravitelné potraviny jako pečivo, banán, rýže nebo menší porce těstovin. Vyplatí se také dostatečně pít. Dehydratace totiž může závratě při cestování ještě zhoršit.
Pomoci může i kvalitní spánek. Unavený organismus reaguje na pohyb citlivěji. Pokud vás čeká delší trasa autem nebo autobusem, dopřejte si před cestou dostatek odpočinku.
Velký význam má také výběr místa. V autě bývá nejstabilnější prostředí na předních sedadlech. V autobuse pomáhá místo uprostřed vozidla. V letadle bývá nejmenší pohyb v oblasti nad křídly. Na lodi zase pomáhá pobyt ve středu paluby.
Tipy proti kinetóze během jízdy
Příznaky nevolnosti se někdy objeví i přes důkladnou přípravu. Co v takové chvíli pomáhá?
Dívejte se do dálky. Oči potřebují stabilní bod. Čtení knihy nebo sledování telefonu během jízdy často situaci zhoršuje. Mozek dostává další protichůdné informace a cestovní nevolnost sílí.
Pomáhá také pravidelné větrání. Čerstvý vzduch zmírňuje pocit nevolnosti a podporuje lepší komfort během cesty. Silné vůně parfémů nebo jídla naopak mohou stav zhoršit.
Mnoho lidí nedá dopustit na zázvor. Studie potvrzují, že zázvor může pomoci zmírnit nevolnost i žaludeční potíže. Využít můžete zázvorové bonbony, čaj nebo kapsle.
Úlevu někdy přinášejí také akupresurní náramky. Ty působí tlakem na bod na zápěstí, který souvisí s potlačením nevolnosti. Nejde o zázračné řešení pro každého, řada cestovatelů si ale jejich účinek pochvaluje.
Pomáhají léky proti cestovní nevolnosti?
V některých případech ano. Na trhu existují léky proti kinetóze, které tlumí nevolnost a závratě při cestování. Nejčastěji obsahují látky ovlivňující rovnovážné centrum v mozku.
Léky je ale potřeba užít s předstihem před cestou. U některých přípravků se může objevit ospalost nebo zpomalené reakce. Řidiči by proto měli být opatrní.
Dlouhodobé spoléhání pouze na léky není ideální. Mnohem lepší bývá kombinace prevence, správných návyků a osvědčených tipů proti kinetóze.
Co si z článku odnést?
Cestovní nevolnost dokáže pokazit začátek dovolené i krátký výlet. Dobrou zprávou ale je, že existuje řada způsobů, jak její projevy zmírnit nebo jim úplně předejít.
Pomáhá lehké jídlo, dostatek tekutin, správné místo v dopravním prostředku i pravidelný přísun čerstvého vzduchu. Významnou roli hraje také omezení sledování telefonu během jízdy. Úlevu mohou přinést zázvor, akupresurní náramky nebo vhodně zvolené léky.
Pokud vás trápí závratě při cestování pravidelně, neváhejte vyzkoušet více metod současně. Právě kombinace prevence a správných návyků často přináší nejlepší výsledky. Díky tomu si můžete cestování užít mnohem pohodlněji a bez zbytečného stresu.
Zdroje: DrMax.cz, BENU.cz, LékárnaSluknov.cz, Axkid.com, TianDefm.cz
Fascinuje ji věda i objevování nového. Biochemie jí dává odpovědi, ale také vyvolává další otázky, které jí pomáhají zkoumat v laboratoři, ale i v kuchyni. Zajímá se o biohacking a hledá způsoby, jak vylepšit fungování těla i mysli. Miluje pohyb, který jí dodává energii a svobodu. Neustále hledá spojení mezi vědou, kreativitou a každodenním životem.